| 비만도 측정법 "비만인지 아닌지 측정해 보자" 자신이 비만인지 아닌지를 알기 위해서는 체지방량을 측정해야 한다. 그렇다면 내 몸에 체지방이 얼마나 있는지는 어떻게 알 수 있을까? |
물론 직접 체내 지방량을 재는 방법이 가장 정확하겠지만 이것은 쉽게 쓸 수 있는 방법이 아니다그래서 일반적으로 비만도를 측정할 때는 다음과 같이 간접적으로 체지방량을 측정하는 방법을 사용한다.
1.Broca식 계산법
Broca식 계산법은 표준체중을 구하는 가장 일반적인 방법으로 신장과 체중을 알면 쉽게 계산할 수 있다. 그러나 이 방법은 직접적으로 체지방을 측정하는 것이 아니므로 오차가 생길 수 있다.
①표준체중={신장(cm)-100}×0.9
②비만도=현재체중/표준체중×100
③비만도 계산결과
| 비만도 계산 결과 | |
| 80%미만 | 심한 수척 |
| 80%이상∼90%미만 | 수척 |
| 90%이상∼110%미만 | 정상 |
| 110%이상∼120%미만 | 과체중 |
| 120%이상∼130%미만 | 비만(경도) |
| 130%이상∼150%미만 | 비만(중등도) |
| 150%이상 | 비만(고도) |
2.체질량 지수(body mass index, BMI)
체질량지수(BMI)도 직접적으로 체지방을 측정하는 것이 아니므로 오차가 생길 수 있다.
그러나 현재 사용하는 비만측정의 여러 가지 방법 중 체지방을 가장 잘 반영한다는 점에서 가장 보편화되어 있다.
BMI공식: 체중(kg)의 제곱/신장(m)BMI가 20∼24(평균 22)는 정상, 25∼30은 과체중, 30이상은 비만으로 판정한다.
3.허리둘레(inch)/엉덩이둘레(inch)
지방분포의 형태는 전체 체지방량보다 성인병의 위험을 평가하는 데 중요합니다. 복부형 비만은 둔부형 비만보다 성인병의 위험이 더욱 높다.
복부형 비만을 알아내는 방법은 허리둘레 대 엉덩이둘레의 비율로, 허리둘레를 엉덩이둘레로 나누면 된다.
허리둘레(inch)/엉덩이둘레(inch)의 수치가 남자의 경우 0.95∼1, 여성의 경우 0.7∼0.85사이가 정상이고 비율이 높을수록 복부형 비만으로 인한 성인병의 위험이 있다.
4.피부 주름두께 측정법
피부 주름두께 측정법은 캘리퍼(caliper)를 사용하여 위팔의 뒤쪽 부위와 어깨뼈의 밑부분에서 피부 주름 두께를 측정하고 그 합으로부터 체밀도를 계산하는 식으로 체지방률을 계산하는 방법이다. 상완부와 견갑부의 피하지방 두께를 더하여 남자에서는 45㎜이상, 여자에서는 60㎜이상을 비만으로 판정한다.
5.의학적 측정방법
①수중 비중 측정법
수중 비중 측정법은 최소한의 옷을 입고 물 속과 실온상의 체중 두께를 재는 방법으로 가장 정확한 방법이다.
그러나 측정자에 따라 오차가 생길 수 있다.
②초음파
초음파로 피부·피하지방·근육을 구분하고, 지방의 두께를 재는 방법으로 일부 병원에서 사용하고 있다. 이 방법 또한 측정자에 따라 오차가 생길 수 있다.
③전기 저항법
전기 저항법은 몸에 약한 전기저항을 주어 지방을 측정하는 방법이다. 의료 기관에서 많이 사용하고 있으나 이 방법도 오차가 생길 수 있다.
④컴퓨터 촬영
컴퓨터 촬영은 배와 허리둘레의 지방 중 내장형(심주)과 피하형(표면)을 구분하는 데에 사용됩니다. 그러나 비용이 많이 든다는 단점이 있습니다.
⑤골밀도 검사(MRI)
골밀도 검사는 부분적인 지방과 양을 측정할 수 있을 뿐만 아니라 골다공증의 진단도 가능다.
1) BMI
가장 많이 쓰이는 지표가 이 the Body Mass Index (BMI).이다.
이는 자신의 몸무게(kg)를 신장(m)의 제곱으로 나눈 수치이다.
| Body Mass index(BMI) 판단 지표 | |
| 저체중 | 20 미만 |
| 정상 | 20-24.9 |
| 과체중 | 25-29.9 |
| 비만 | 30-39.9 |
| 고도의 비만 | 40 이상 |
2) WHR
가장 간단하면서도 비교적 정확한 측정을 할 수 있는 것이 WHR(Waist-Hip ratio)입니다.복부비만 정도를 알수 있기 때문에 건강지표로서는 가장 중요하다.
측정부위는 배꼽을 지난 허리부위(Waist) 와 제일 뚱뚱한 엉덩이 부위(치골부위;Hip joint부위)이다.
허리둘레 / 엉덩이 > 0.85(여성)
허리둘레 / 엉덩이 > 1.00(남성)
이상이 된다면 심각한 비만으로 수년내 성인병의 위험이 있음을 시사한다.
3) 브로카의 공식
표준체중을 (키-100)*0.9 로 설정합니다.나이 10-20대경우, 여성인경우, 50대 이후인경우, 골격이 작은 경우는 각각 1Kg씩 빼어야 한다.
이렇게 해서 나온 표준체중보다 실제체중이 20%이상 초과하면 비만이다.
